为什么有的孩子越累越好动？注意力不集中的根源可能藏在睡眠里。脑科学研究证实，深度睡眠时大脑会清理代谢废物，学龄儿童每天缺觉 1 小时，次日专注时长会缩短 40%，还会诱发冲动、坐不住等多动表现。​

睡眠与多动症相互影响：多动症儿童因大脑兴奋度异常，入睡困难概率比普通孩子高 3 倍；而长期睡眠不足，又会加剧专注力衰退，形成恶性循环。​

家长可做好 3 件事：建立 “睡前 1 小时无屏幕” 规则，蓝光会抑制褪黑素分泌；用 “呼吸放松法” 替代睡前故事，帮助大脑降频；保持卧室温度 18-20℃，这个区间最易进入深度睡眠 —— 睡好一觉，比十次专注力训练更有效。