多动症孩子成长压力值可以通过这9个方法降低(微信咨询：jingsi209)

对于ADHD的成长来说，他们从儿童时期到青少年时期都需要经历更多的压力，比如：人际交往障碍、学业失败、家庭关系不和谐、注意力集中短、记忆力差等问题。竞思老师在训练孩子的过程中，也遇到了很多想交朋友但是又不知道去交朋友的孩子。

他们被迫或主动面临着更多的压力来源，这些压力也会反过来恶化他们的核心症状，让他们的控制能力下降、情绪失调增加，还可能出现焦虑和抑郁问题。因此，识别压力来源，并降低压力，能在一定程度上帮助儿童减轻多动症症状、避免症状延续到成年期。

那么怎么才能正确的对压力进行疏导呢，具体方法如下。

1、保证充足的睡眠

众所周知，睡眠对多动症的重要性,睡眠达到稳定充足，多动症的情绪状态也会比较稳定。

2、减少过量的咖啡因饮品

过量的咖啡因饮品，会增加焦虑和不安感，使得精神一直处在紧绷状态，难以放松。

3、掌握简单的放松方式

掌握一些简单积极的放松方法，比如腹式呼吸和肌肉放松技巧，或者深呼吸来改善情绪波动。

4、培养自信、礼貌、不消极的表达方式

减少消极的自我暗示:很多时候消极的想法或自言自语是可以转化的，比如当你在想“我这次考试肯定考的很差”的时候，想想这次

考试好像某个部分答题很不错，下次一定能更好

5、不将人际关系看的太重

不必要求自己在每段关系中都尽善尽美。每个人的性格和脾气、爱好都不一致，与其纠结人际关系和完美主义，不如高质量地完成每一项任务。

6、学会通过其他爱好减压

从紧张的环境中休息一下，可以试着听音乐、与朋友交谈、画画,或者去新的地方旅行、散步，都会让人减轻压力

7、建立自己的社交网络

当自己有烦恼需要倾诉时，可以联系某些朋友，他们会给你积极的反馈。