想提升孩子注意力，不必依赖复杂教具，利用家庭常见物品就能玩出效果。以下 5 个小游戏，兼顾趣味性与针对性，能在亲子互动中锻炼孩子的专注力、抗干扰能力和细节观察力，帮孩子悄悄提升注意力。

1. 听觉专注力：“听指令做动作”

玩法：家长用清晰的语气说指令，孩子听到后快速做出对应动作，比如 “摸鼻子 + 跳三下”“举左手 + 蹲一次”，可逐渐增加指令难度（如加入 “相反动作”：说 “摸左耳” 实际摸右耳）。

训练重点：锻炼孩子的听觉注意力和即时反应能力，避免 “听一半漏一半” 的问题，适合 3-6 岁孩子。

2. 视觉专注力：“找不同” 升级版

玩法：用孩子熟悉的绘本、漫画或家庭照片，和孩子一起找两处画面的差异（初期 1-2 处，后期增加到 3-4 处）；也可以在白纸上画 10 个相似的小图案（如小房子），悄悄修改其中 3 个（比如有的房子少个窗户），让孩子找出 “不一样的房子”。

训练重点：提升孩子的视觉细节观察力和专注持久性，避免做事 “马大哈”，适合 4 岁以上孩子。

3. 手眼协调专注力：“夹豆子大挑战”

玩法：准备两个盘子，一个装 10-20 颗红豆（或玻璃珠，注意安全），另一个空盘，让孩子用筷子（低龄孩子可用镊子）将豆子从一个盘子夹到另一个盘子，计时记录完成时间，可多次挑战 “更快完成”。

训练重点：锻炼孩子的手部精细动作和专注稳定性，减少做事 “毛躁、易分心” 的情况，适合 5 岁以上孩子。

4. 抗干扰专注力：“安静听声音”

玩法：让孩子闭上眼睛，家长在房间内轻轻发出声音（如敲桌子、撕纸巾、捏塑料瓶），让孩子说出 “听到了什么声音”“声音来自哪个方向”；也可以在播放轻柔音乐的背景下，和孩子玩 “听故事找关键词”—— 家长讲故事时故意漏掉某个关键词（如故事里的 “小兔子”），让孩子听到漏词时举手提醒。

训练重点：增强孩子在干扰环境中的注意力筛选能力，避免容易被外界声音打断的问题，适合所有年龄段孩子。

5. 持续专注力：“拼图 / 积木闯关”

玩法：根据孩子年龄选择难度合适的拼图（3 岁选 4-6 片，6 岁选 20-30 片）或积木，和孩子约定 “完成当前拼图 / 搭好指定造型（如小火车）后再休息”，过程中不随意打断孩子，完成后一起庆祝 “闯关成功”。

训练重点：培养孩子的目标感和专注持续性，帮助孩子养成 “做完一件事再做另一件事” 的习惯，适合 3 岁以上孩子。

这些小游戏每天只需 10-15 分钟，关键是家长要耐心陪伴，多给予鼓励。通过持续的趣味训练，孩子会在不知不觉中提升注意力，为学习和生活打下扎实基础。如果发现孩子在游戏中始终难以专注，也可结合之前提到的注意力缺陷相关知识，及时关注并调整训练方式。