你的注意力是你最宝贵的心理资产，但它正被无数外部请求不断“侵占”。同事的突然打扰、家人的临时请求、不必要的会议……每一次被打断，都是对注意力“神圣边界”的一次践踏。守护专注力，本质上是一场关于“边界”的修行。

你必须建立“心理所有权”，明确地认识到：我的时间和精力属于我自己，我有权决定如何使用它。模糊的边界会引来无尽的干扰。当你不加筛选地接受所有请求时，你就在无声地告诉他人：我的注意力可以随时被占用。

建立边界，始于清晰的“时间区块化”。公开你的“免打扰时段”，就像锁定你的会议室一样。在这段时间内，关闭通讯工具，告知同事你的工作状态。这并非不近人情，而是对专业精神的尊重。

更重要的是学会“拒绝的艺术”。对于非紧急的干扰，学会说“我现在正在处理一件要紧的事，X点后我再帮你处理，可以吗？”这既保护了你的深度工作流，也给出了明确的后续方案。守护边界，不是为了隔离，而是为了在真正需要协作时，能贡献出更高质量、更专注的注意力。