如果把你的大脑看作一个身体,那注意力就是它的“营养”状态。很多人感到精神涣散、无法集中,可能并非意志力薄弱,而是患上了“注意力营养不良”。我们每天摄入的“信息饮食”,决定了我们注意力的质量。
就像身体需要蛋白质、维生素,而非垃圾食品一样,我们的大脑也需要深度、连贯、有意义的“注意力营养”。然而,现实是,我们正大量消费着“认知垃圾食品”——碎片化的短视频、耸人听闻的标题、无休止的社交动态。这些信息高糖、高脂,口感刺激,却毫无营养,长期食用会败坏我们大脑的“品味”,让它再也无法适应需要耐心咀嚼的“精神正餐”。
你的“注意力预算”是有限的。每一天,你选择将宝贵的注意力“投资”在何处,决定了你的心智状态。如果一早起来就将它挥霍在刷遍各种热搜和八卦上,那么等到需要处理重要工作时,你的注意力“账户”已然亏空,自然感到疲惫和抗拒。
治疗“注意力营养不良”,需要一场彻底的“信息饮食”革命。有意识地减少低质量信息的摄入,增加阅读长文、学习系统知识、进行深度思考的时间。主动为自己寻找“心智滋养”的来源,例如一门感兴趣的课程、一本经典的著作。记住,你关注什么,就在塑造一个什么样的大脑。
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