当一个人在与专注力斗争时，家人扮演的角色至关重要。你们可以是干扰源，但更可以成为他强大的“安全基地”，为他提供恢复和练习专注力的心理氧气。

核心是提供“非批判性的理解”。 不要说“你怎么又分心了”，而是尝试说“看起来你遇到了一些困难，需要我帮你倒杯水，休息一下吗？”这种接纳的态度能极大地减轻当事人的焦虑和自责，而焦虑正是专注力的天敌。家人需要成为一个稳定的“情绪容器”。

其次是“环境共建”。 主动商议并尊重对方的专注时间。例如，可以约定在特定时段保持安静，或由另一方负责应对可能的外界干扰（如接听电话、照顾孩子）。为孩子创造一个少干扰的学习角，为伴侣守护书房的门。

最后是“积极反馈与共同训练”。 关注并肯定他每一次微小的进步，而非只盯着失败。甚至可以一起进行一些有趣的“专注力双人舞”练习，比如共同拼图、一起阅读后分享心得、或者进行双人正念呼吸。当家人成为支持者而非评判者，家庭就成为了修复和滋养专注力的最温暖土壤。