在分心时代，我们常常感到精神疲惫、效率低下，其根源很可能是一种名为“注意缺陷”的现代病——并非医学上的ADHD，而是由信息过载导致的大脑过载状态。当通知、消息、待办事项从四面八方涌来，我们的大脑认知资源被快速消耗，最终陷入认知超载。

这种状态的具体表现是：难以开启任务、做事浅尝辄止、记忆力下降，甚至出现决策瘫痪。其长期危害不容小觑，它不仅侵蚀我们的工作效率，更会引发持续的焦虑感、耗尽心理能量，损害创造力和深度思考能力。要防范与治疗这种“过载”，关键在于主动做减法：进行数字排毒，精简信息来源；实践“单任务”模式，对抗多任务危害；并建立每日的“注意力休息”制度，让大脑得以重启和充电。