我们崇尚专注，但物极必反。“专注力代偿”指的是，在经历长时间的过度集中后，大脑的认知资源会陷入枯竭，从而在其他方面表现出明显的功能障碍，作为一种平衡性的代价。

这种代偿的表现包括：在完成一项高强度工作后，变得异常烦躁、情绪消耗殆尽，无法处理简单的家务；或者对工作之外的一切事物失去兴趣，导致兴趣狭窄和身心失衡。这就像一块电池，所有电量都供给了唯一一个设备。要避免这种代偿，必须学会“主动充电”。为高强度专注安排明确的结束时间，并建立恢复仪式，例如在工作后通过15分钟的冥想、散步或听音乐来主动切换状态，为大脑的认知资源进行补充和补偿，实现可持续的专注。