当家人面临专注力挑战时，我们的理解与支持是他们最重要的后盾。无论是成长中的孩子，还是压力巨大的伴侣，家庭的氛围能极大地影响他们专注力的恢复与提升。

首先，也是最重要的，是心态的转变。请理解，专注力困难不是态度问题，而是能力问题。摒弃“你为什么不专心”的指责，转为“是什么让你难以专心”的探寻。这种“非批判性态度”是建立信任和提供有效帮助的基石。

创造结构化的家庭环境至关重要。与家人一起建立规律的作息时间，固定学习/工作区域，并确保该区域简洁、安静。对于孩子，可以使用视觉化的任务清单和计时器，让时间和任务变得“看得见”。同时，全家可以约定“免干扰时间”，在此期间共同放下手机，营造专注的家庭场域。

练习积极倾听。当家人分享他们的困难时，放下说教，全身心地聆听，帮助他们梳理情绪和思绪。这种情感支持能极大地缓解因专注力问题带来的焦虑和低自尊。

善用正面强化。不要只盯着他们分心的时刻，而要捕捉并赞美他们专注的时刻。“我看到你刚才很投入地完成了那幅画，真棒！”具体的赞美，远比“你要专心点”的泛泛之谈更有力量。最后，安排一些“共同专注时间”，比如一起拼图、阅读或完成一个手工，你在过程中的专注，就是他最好的榜样。