坐不住的孩子，也许最需要的不是安静，而是更多运动？反直觉却真实：适度身体活动能显著增强儿童注意力。研究发现，每天30分钟有氧运动，可提升大脑血氧供应，促进多巴胺与去甲肾上腺素分泌——这正是调节专注力的关键神经递质。

历史上，传统教育强调“静坐听讲”，但现代脑科学揭示：动态学习更符合儿童天性。芬兰等教育强国将课间活动延长至15分钟以上，学生专注力与学业表现反而更优。

运动如何起效？它激活前额叶皮层，强化执行功能，帮助孩子更好抑制冲动、维持注意力。跳绳、攀爬、球类游戏，都是天然的“注意力训练器”。

家庭可设计“活力晨练”或“课后放电时间”，帮助孩子释放能量、回归平静。别再一味要求“坐好”，试试先让孩子动起来。动得够，才能静得久，不是吗？