拒绝吼骂！这6条注意力训练方法帮娃提升注意力(微信咨询：jingsi088)
作者：中国注意力训练网
发布时间：2026-02-09
家有坐不住、听不清、记不住的娃？别再靠吼了！今天竞思注意力分享6个亲测有效的注意力训练法，每天10分钟，帮娃悄悄逆袭成课堂小能手！
✅视觉分辨训练：划消游戏
准备一张印满图形的练习纸，让孩子按指令划掉指定图案（比如所有圆形或三角形）。
这个过程需要孩子高度集中注意力去分辨、寻找，能有效提升视觉专注力和信息筛选能力。
低年级娃可以用简单图形，大一点的孩子换成字母或数字，难度升级效果更好。
✅听觉分辨训练：听漏数字
家长随机念一串数字，让孩子把漏掉的数字说出来（比如你念1、3、4、6，孩子要指出少了2、5）。
长期坚持能强化孩子的听觉分辨力、听觉稳定性和数字敏感度，为上课认真听讲打下扎实基础。
等娃熟练后，还可以增加数字长度，或者混入词语干扰，挑战升级。
✅触觉训练：感统小游戏
触觉是孩子认识世界的重要通道。陪娃玩蒙眼摸物游戏，让他通过触摸识别积木、文具等物品。
也可以玩手指操、捏彩泥，既能锻炼手部精细动作，又能提升触觉感知能力，为写字、握笔打好基础。
感统好的孩子，上课小动作会更少，注意力自然更集中。
✅联想记忆法：编织记忆网
教孩子把要记的内容和生活场景联系起来。比如记古诗时，把诗句画面和去过的公园对应起来。
利用事物间的关联编织记忆网，信息会在大脑里存得更久，还能锻炼发散思维。
背单词、记知识点都能用，越用越灵活。
✅记忆宫殿法：地点定桩
选一个孩子熟悉的场景（比如家里客厅、上学路线），把要记的内容放到场景的各个位置。
比如记单词时，把apple放在鞋柜上，banana放在沙发上，回忆时按路线走一遍就能快速想起。
这个方法对提升长时记忆和逻辑联想能力特别有效，适合大一点的孩子。
✅视幅训练：扩大视觉范围
准备视幅表，让孩子眼睛距表30-35厘米，视线聚焦中心，用余光按顺序找出所有数字/字母。
每天练5-10张表，能扩大视觉广度，让孩子看书、读题更快更准，减少跳字漏行的问题。
坚持1个月，就能发现孩子阅读速度和专注力明显提升。
小贴士：所有训练都要循序渐进，每天10-15分钟就够，关键是坚持！不吼不骂，用科学方法帮娃养出超强专注力～
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