孩子总好动怎么让他停下来(微信咨询：jingsi209)
作者：中国注意力训练网
发布时间：2025-10-03
“孩子坐不住5分钟，玩具扔得满地都是”“吃饭时跑着追，写作业时抠橡皮、玩铅笔”——不少家长面对孩子的好动，总想着“怎么让他立刻安静”，却常陷入“越制止越反抗”的循环。其实，孩子好动未必是“调皮”，可能是精力没处释放、注意力发展未成熟，用对方法才能帮他主动“静下来”。
首先别急于“制止”，先给好动找个“出口”。3-6岁孩子每日需至少120分钟户外活动，家长可每天固定1小时“疯玩时间”，陪他跑跳、拍球、玩捉迷藏，让精力充分释放。有位妈妈分享，以前儿子吃饭总好动，后来每天放学后先去公园跑20分钟，回家后吃饭、看书都能安静不少——精力像“蓄水池”，先排空才能更好聚焦。
其次用“趣味引导”替代“强制安静”。孩子注意力持续时间短，硬让他“坐着别动”会适得其反。比如想让他安静看书，可把绘本变成“寻宝游戏”：“我们找找小熊藏在哪一页？”；写作业时用“定时小挑战”：“要不要试试5分钟内写完这行字，完成后可以玩1分钟积木？”。用他感兴趣的方式设定小目标，比说教更有效。
最后给孩子“安静的环境支架”。家里别堆太多玩具，书桌只放当前用的物品，避免视觉干扰；家长自己也要减少分心行为，比如孩子看书时，别在旁边刷手机、看电视。营造“大家都在专注做事”的氛围，孩子会自然模仿，慢慢养成安静专注的习惯。
孩子好动是成长中的正常表现，盲目制止只会扼杀他的活力。用“先释放、再引导、造环境”的方法，既能保护孩子的天性，又能帮他逐步学会控制自己的行为。
免费试听
∗
中国注意力训练网作为竞思教育旗下的子品牌，目前已在北京、天津、上海、重庆、杭州、宁波、南京、苏州、武汉、成都、深圳、广州、佛山、沈阳、长沙、无锡等城市开设60多家分中心，专为5-18岁青少年提供注意力训练、儿童多动症、阅读能力、学习能力、情绪管理训练等。家长可点击选择，领取免费的仪器测评+体验课~或想了解更多竞思教育信息，点击竞思教育简介。如想听儿童教育公开课，可以加微信：jingsi209
标签：好动
