专注力和运动有关系吗？你相信每天跳绳10分钟，就能让孩子上课更专心吗？大量神经科学研究证实：体育锻炼是天然的“注意力增强剂”。运动能促进大脑分泌多巴胺、去甲肾上腺素和BDNF（脑源性神经营养因子），这些物质直接关联注意力调控与认知灵活性。

特别是有氧运动，如跑步、游泳、跳绳，能在短时间内提升前额叶功能，改善冲动控制与工作记忆。对于疑似多动症的儿童，规律运动甚至可作为非药物干预手段，显著减少注意力分散行为。

宁波专注力培训机构老师建议每天安排至少30分钟中等强度运动，课间进行“注意力唤醒操”，如原地高抬腿、深蹲等。家庭可设计“动-静结合”日程：学习前先活动身体，有助于大脑进入高效状态。

别再以为“安静才等于专注”，有时动起来，注意力反而更集中。