注意力天生注定，还是可以训练？答案是：大脑具有惊人的可塑性！通过科学训练，儿童甚至成人皆可提升注意力调控能力。正念冥想、舒尔特方格、听觉追踪任务等方法，已被证实能增强前额叶与顶叶的神经连接。

关键在于“刻意练习”：短时间、高频次、逐步升级难度。例如每天5分钟“呼吸觉察”训练，坚持四周即可改善注意力分散。数字化注意力训练软件（如Cogmed）也在临床中广泛应用。

家庭支持至关重要：家长应给予正向反馈，避免批评“不专心”。建立清晰的日程表、使用计时器、设置小目标，都能帮助孩子积累成功体验。

别再说“他就是管不住自己”，注意力，是一种可以培养的技能。