我们常说“集中精神”，却很少把专注力当作可训练的能力。事实上，大脑的注意力系统如同肌肉，越练越强。从冥想到认知游戏，科学验证的训练方法正改变无数孩子的学习轨迹。

例如，“注意力锚定法”让孩子聚焦呼吸或某个物体，逐步延长专注时间；“工作记忆训练”通过数字倒背、颜色匹配等游戏，提升信息保持能力。研究显示，坚持8周训练，ADHD儿童的注意力评分可提升30%。

学校中的“正念课间操”、家庭里的“专注五分钟挑战”，都是低成本高回报的实践。家人可通过计时器、奖励表提供结构支持，而非口头催促。

更重要的是，训练需结合兴趣——画画、拼图、乐器演奏，都是隐形的注意力健身房。谁说提升专注力一定要枯燥？你准备好开启家庭注意力训练计划了吗？